秋季是热与冷交替的季节。千百年来中医认为此时阳气渐收，阴气渐长。因此，秋季养生必须注意保养内存阴气，也就是“秋冬养阴”，即适应自然界变化的规律，从而为来年的体质增强打下良好基础。秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼等，皆以“养收”为调摄原则。
     （1）精神调摄。秋季人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，尤其是身临花木凋零、草枯叶落的深秋。因此，秋季养生应培养乐观情绪，保持内心宁静，以减缓肃杀之气对机体的影响。
     （2）起居调摄。古书中言：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”研究表明，秋季适当早起，可减少小血栓形成的机会，对预防脑血栓的发生很有意义。血栓疾病在深秋发病率较高，发病时间多在长时间睡眠的后期。这是因为睡眠时血液在血管内的流动速度变慢，血栓容易形成之故。此外，秋天的居室内应保持一定湿度，注意补充体内的水分。
     （3）饮食调摄。秋天气候干燥，如果调养不当，人体往往出现咽干、鼻燥、皮肤干涩等秋燥症状。故此时饮食调摄应以防燥护阴、滋肾润肺为指导思想。《饮膳正》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥。”这里的麻是指芝麻，因为芝麻能滋阴润肺。除芝麻外，蜂蜜、乳品、梨、甘蔗、银耳等皆有滋阴作用，宜常食。同时，还应少食辛辣食品。
     （4）运动调摄。金秋时节，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好机会。可逐步进行些抗寒耐冻的锻炼，不同年龄的人可选择不同的锻炼项目，如青年人可进行冷水浴、游泳等；老年人可进行散步、慢跑、拳操等，为严冬到来作好准备。