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3、中老年缺钙的预防和措施
2010-04-21 13:29  

(1)要“截流”,减少体内钙的流失,延缓骨钙的丢失速度;
(2)要“开源”,多吃一些含钙丰富的食物,促进钙的吸收利用;
(3)要加强体育锻炼。户外锻炼可以促进体内维生素D的生成,促进钙的吸收;锻炼还可以增加肌肉的负荷,增强肌肉对骨、关节的保护作用,即所谓强筋健骨;
(4)要合理营养,促进钙吸收及其他营养素的消化吸收;钙的需要和供给应该随着年龄增加的,并且终生需要补充调节,老年人每日补充1000—1500mg。

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