（1）要“截流”，减少体内钙的流失，延缓骨钙的丢失速度；
（2）要“开源”，多吃一些含钙丰富的食物，促进钙的吸收利用；
（3）要加强体育锻炼。户外锻炼可以促进体内维生素D的生成，促进钙的吸收；锻炼还可以增加肌肉的负荷，增强肌肉对骨、关节的保护作用，即所谓强筋健骨；
（4）要合理营养，促进钙吸收及其他营养素的消化吸收；钙的需要和供给应该随着年龄增加的，并且终生需要补充调节，老年人每日补充1000—1500mg。